자기 주관이 부족한 것 같습니다. 어떡해야 할까요?

요즘 들어 주변 시선에 눈치를 보는 빈도가 잦아졌습니다. 평소애 소심함 편이고 숯이 많아서 조금 낯가림이 있습니다. 그런데 최근 들어 친구 관계에 있어서 제가 너무 많은 생각을 가지고 있지 않나 해서 고민입니다. 예를 들어 그 친구는 어떤 의미를 두고 한 말이 아닌데 저는 제 맘대로 생각해서 의미를 붙입니다. 그리고 붙인 의미가 대부분 부정적인 생각입니다. 어렸을 때부터 주변 사람이 나를 어떻게 생각하는지에 대해 많이 생각해왔고 주변 사람이 저를 나쁘게 생각하는 걸 극도로 싫어핮니다. 이런 생각이 별 거 아닌 거에 의미를 두게 만드는게 아닌가 싶기도 하고 이런 문제가 요즘 고민입니다. 어떡해야 할까요?