요즘들어서 배에 가스가 엄청나게 차요ㅜ
제가 요즘 이상하게 배에 가스가 비정상적으로 많이차는데요 일상생활하기 너무불편하고 힘들어요 계속이런다면 내과진료를 받아야할까요?
배에 가스가 축적되어 있는 상태입니다. 배에 가스가 축적되면 방귀나 트림이 자주 나오고 변비, 설사, 속 쓰림, 심할 경우 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
식사가 이러한 증상의 원인이 될 수 있습니다. 식사량이 많지 않더라도 일부 음식은 배에 가스를 쉽게 만들어내기 때문입니다. 특히 포도당과 같이 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되는 성분이 많은 음식은 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 음식은 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등에 포함됩니다. 이러한 식품에는 포도당, 푸룩토스, 젖당, 과당, 폴리올 등의 포드맵이 풍부하게 들어있어 장에서 잘 소화되지 않고 발효됩니다.
또한 고지방 식품과 글루텐이 함유된 음식도 가스를 유발할 수 있습니다. 고지방 식품은 소화가 어려워 장내 가스 생성을 촉진하며, 글루텐은 장에서 소화되지 않고 발효되어 가스를 생산합니다. 또한 유당 불내증이 있는 사람들은 유제품을 섭취할 때 복부팽만과 관련된 증상을 겪을 수 있습니다. 껌을 자주 씹는 것도 복부팽만을 유발할 수 있습니다. 껌을 씹으면서 공기를 삼키기 때문에 위장이 가스로 가득 차게 됩니다. 탄산음료를 과도하게 섭취하는 것도 유사한 결과를 초래할 수 있습니다.
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가스가 자주 축적된다면 어떤 음식이 증상을 유발하는지 알기 위해 식품 일기를 작성하는 것이 도움이 됩니다. 매일 먹은 음식과 복부 통증, 설사 등의 이상 증상을 기록하여 음식과 증상 간의 관계를 파악할 수 있습니다.
식사 외에도 신체 활동 부족이나 스트레스도 복부팽만의 원인이 될 수 있습니다. 신체 활동이 부족하면 가스가 배에서 배출되지 않고 축적되기 쉽습니다. 따라서 유산소 운동이나 요가와 같은 운동은 복부팽만을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 복부팽만은 스트레스를 받고 있는 신호일 수 있습니다. 일상적인 스트레스 관리가 필요합니다.
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복부팽만이 지속되고 심각한 경우에는 내과의사를 찾아가 검사를 받아야 합니다. 소화기 질환이나 기타 건강 문제가 이러한 증상의 원인이 될 수 있으므로 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
팽만감 때문에 일상 생활에서 불편하신 것 같습니다.
위장염 또는 가스 생성이 늘어 생긴 팽만감의 가능성이 있습니다.
인근 병원 진료를 받으시고 약물치료와 함께 장내 가스 발생을 증가 시킬 수 있는 과한 식이섬유 섭취나 장내 발효가 잘되는 음식의 섭취는 줄여보시기 바랍니다.
일단 달리기를 하면서 가스의 배출을 늘려보세요
식단을 바꾸어보시구요( 인스턴트식품 튀김 고지방식이 단순당 빵/면 유제품을 피해주세요)
그리고 이와는 별도로 이전에는 없던 증상이 근래 나타난 것이라면 진료를 받으시는 것이 좋습니다.