먹으면 배에 가스가 잘 차는 음식들이 있나요?

Question

어느 날은 저녁을 먹으면 배에 가스가 많이 찬 느낌이 들어서 방구가 자주 나와요

그래서 와이프가 싫어해요..

근데 뭘 먹었는지는 잘 모르겠는데 배에 가스 잘 차는 음식이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혹시나 식이섬유가 많이 들어 있는 음식을 드시면 배에

가스가 차는 경우가 있습니다. (많은 식이섬유를 섭취하면..)

잘 체크 해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

배에 가스가 잘 차는 음식은 다음과 같습니다.

콩류, 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘, 유제품, 탄산음료, 술

등의 이러한 음식을 섭취한 후 배에 가스가 차는 느낌이 든다면, 섭취량을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

구체적으로, 어떤 음식을 먹었는지 기억이 나지 않는다면, 최근 몇 일 동안 먹은 음식을 되돌아보고, 배에 가스가 잘 찬 음식을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 충분한 시간을 두고 소화시키고, 가스가 생성되는 것을 막기 위해 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

포드맵 식품으로 가스가 잘 차는 음식들이죠

생마늘 생양파 양배추 콩류 사과 배 수박 복숭아 등이 있습니다.

그리고 햄버거나 라면 유제품들도 가스를 잘 만들어 내는 식품입니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질을 과도하게 섭취했을때 소화에 어려움이 있을수있으니 고기 등의 단백질 섭취릉 줄여보세요