약·영양제
50대 달리기 할때 꼭 보충해줘야 하는 영양제는?
성별
남성
나이대
52
기저질환
없음
복용중인 약
없음
50대 남자입니다 요즘 운동 으로 달리기를 시작 했는데요 우리 나이의 달리기 하면서 먹어줘야 하는 보충제를 알고 싶어서요 운동도 하면서 영양제가 어떤것이 있나 알고 싶네요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
운동을 하다보면 피로물질인 젖산이 생성되게 됩니다.
젖산을 배출하는데 필요한 영양소는 비타민B1입니다.
비타민B1은 또한 에너지를 생성하는데 필요한 영양소이기에
운동을 하시는 분들이 보충해주시는 것을 권장합니다.
비타민B1 중 생체이용률이 높은 활성비타민은 일반의약품 종합비타민에 포함되어 있기에
인근 약국에서 상담 받으신 후 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동을 하는 경우 에너지 생성 및 공급에 도움을 주는 비타민 비군 및 혈행개선 및 활성산소 제거에 도움을 줄수 있기에 함께 복용시 운동 능률을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
땀을 많이 흘리시니 마그네슘 같은 미네랄 보충을 해주시는게 좋겠습니다. 하루 400mg정도 복용은 해주셔야 합니다.
이 외에도 코엔자임q10, 아르기닌, 피크노제놀 같은 것들도 도움이될겁니다.