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앵오05

앵오05

50대 달리기 할때 꼭 보충해줘야 하는 영양제는?

성별

남성

나이대

52

기저질환

없음

복용중인 약

없음

50대 남자입니다 요즘 운동 으로 달리기를 시작 했는데요 우리 나이의 달리기 하면서 먹어줘야 하는 보충제를 알고 싶어서요 운동도 하면서 영양제가 어떤것이 있나 알고 싶네요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 김윤기 약사

      김윤기 약사

      중앙약국

      ∙

      안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

      운동을 하다보면 피로물질인 젖산이 생성되게 됩니다.

      젖산을 배출하는데 필요한 영양소는 비타민B1입니다.

      비타민B1은 또한 에너지를 생성하는데 필요한 영양소이기에

      운동을 하시는 분들이 보충해주시는 것을 권장합니다.

      비타민B1 중 생체이용률이 높은 활성비타민은 일반의약품 종합비타민에 포함되어 있기에

      인근 약국에서 상담 받으신 후 복용해보시길 바랍니다.

    • 송정은 약사

      송정은 약사

      나은약국

      ∙

      안녕하세요. 송정은 약사입니다.

      운동을 하는 경우 에너지 생성 및 공급에 도움을 주는 비타민 비군 및 혈행개선 및 활성산소 제거에 도움을 줄수 있기에 함께 복용시 운동 능률을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다.

    • 최동욱 약사

      최동욱 약사

      온누리약국

      ∙

      약·영양제

      안녕하세요.

      땀을 많이 흘리시니 마그네슘 같은 미네랄 보충을 해주시는게 좋겠습니다. 하루 400mg정도 복용은 해주셔야 합니다.

      이 외에도 코엔자임q10, 아르기닌, 피크노제놀 같은 것들도 도움이될겁니다.