걷기만 열심히 해도 뱃살이 빠질까요??

Question

성별

남성

나이대

33

원래 저는 마른 체형이었는데 조울증 약을 먹고 나서 15킬로가 한 번 해 쪘어요 배만 나왓어요 비만이라는 질병을 갖게 된 거죠 건강상의 문제로 걷기 외의 다른 운동은 하기 어려운데 걷기만 열심히 해도 뱃살이 빠질까요? 거의 매일 1시간 이상씩은 운동을 하고 있어요 걷기만

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

걷기는 시간 대비 칼로리 소모량이 매우 낮으므로 심장이 두근거리고 숨이 차 오를 강도의 운동을 일주에 적어도 3회 이상 되도록이면 5회 일일 30분 가량 지속하시는 것이 좋습니다. 무릎에 부담이 안드는 유산소 운동으로는 수영이나 실내 자전거 타기 등을 추천합니다.

현재 고도비만의 경우 약물의 도움과 필요시 위밴드등을 통해 강제적으로 음식물을 줄이는 방법도 있으나 먼저 식이요법과 더불어 운동을 병행하시고 혼자서 지속하기 힘드시다면 가까운 병의원에 내원하시어 언제든 도움을 받으시는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

걷기 운동을 열심히 해주는 것을 통해서 뱃살을 빼는 것에 긍정적인 영향을 받을 수는 있지만, 걷기 운동의 운동량은 높지 않기 때문에 효율은 떨어질 것입니다. 또한 식단 등 다른 요소들도 같이 변경하지 않는다면 전혀 효과를 보지 못할 수도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

숨이찰 정도의 속도로 최소 40분이상 매일 꾸준히 걷기운동을 해주신다면 체중감량의 효과가 분명있으실 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

체중감량을 목표로 하신다면 식단과 운동을 함께 해주시는게 좋습니다.

먹는 칼로리를 조금씩 줄이면서 운동량도 늘려가시는게 가장 적절합니다.

걷기도 좋지만 더 빠른 에너지 소모를 위해서는 달리기나 자전거, 수영이 좋습니다.

젊은 남성이시면 단순 유산소운동도 좋지만 근력운동도 좋습니다.

유산소운동은 칼로리 소모만 되지만 근력운동은 근육량이 많아져서 기초대사량이 올라가 하루에 기본으로 소모해주는 열량이 늘어나니까요.

Answer 5

걷기 운동은 보조적인 효과만 있을 것이라고 생각됩니다

(물론 안 하는 것 보다는 당연히 도움이 됩니다)

하지만 체중 조절의 핵심은, 식사 조절입니다

건전한 식사를 소량씩 자주 드시는 것을 추천드립니다

거기에 운동을 더하는 것이 체중감량의 핵심이라고 봅니다.

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아무리 걸어도 뱃살이 빠지기는 어렵습니다. 쳉중을 줄일때는 식사 조절이 더 중요합니다. 덜먹으면서 운동을 해야하는데 1시간을 걸어도 빠른 걸음으로 걸어야 효과가 있습니다.