다이어트중 간식으로 과일을 먹으면 다이어트에 방해가 될까요?

Question

다이어트중인데요 제가 과일을 좋아해서 간식으로 과일을 먹고 싶은데요 과일에 당이 많아서 먹으면 안될거 같긴하지만 혹시 방해가 될정도 일까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일에는 각종 비타민 미네랄이 풍부하기때문에 당지수가 낮은 과일로 적당량 섭취하시면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.신선한 과일은 영양가가 풍부하고 자연스러운 당을 함유하고 있어 건강한 간식으로 이상적입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아닙니다 다이어트 하실 때 간식으로 과일같은거 드셔도 괜찮습니다 충분이 여러 가지 효능 면에서 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 물론 많이 드시면 과당이이기 때문에 섭취량 용도로만 드시는 것이 좋습니다

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중에 드셔도 되는 과일은 사과ㆍ패션프루트ㆍ키위ㆍ오렌지ㆍ바나나ㆍ멜론ㆍ아보카도ㆍ블루베리 등으로 간식으로 드시면 식사시간 식사량을 줄이는데도 효과적입니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.다이어트 중 간식으로 과일을 선택하는 것은 그 영양소 풍부함에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 과일은 당분이 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가의 요인이 될 수 있지만, 동시에 비타민, 미네랄, 식이섬유와 같은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.다이어트 중 간식으로 과일을 먹을 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다. 첫째, 과일의 종류와 양을 조절해야 합니다. 당도가 높은 과일은 섭취량을 제한하고, 당도가 낮은 과일을 선택하는 것이 바람직합니다. 둘째, 단백질이나 식이섬유와 함께 섭취하여 당분의 흡수를 늦추고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.추천되는 과일로는 당도가 낮은 과일인 수박, 참외, 포도, 딸기, 블루베리, 키위, 사과, 배, 그리고 식이섬유가 풍부한 사과, 배, 바나나, 딸기, 블루베리, 아보카도, 키위 등이 있습니다.따라서, 과일을 다이어트 간식으로 선택할 때에는 종류와 양을 조절하고, 단백질이나 식이섬유를 함께 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일은 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과일에는 당이 있어 과도한 섭취는 칼로리를 높일 수 있습니다. 포도, 오렌지, 파인애플과 같이 당이 높은 과일보다는 사과, 자몽, 블루베리 같은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 상대적으로 낮은 과일을 선택하시기 바랍니다.

다이어트 식단

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