등산할때 계단 많은곳이 간혹 있던데
무릎에 무리가 가지는 않나요?
올라갈때도 그렇고 내려갈때도 그렇고 무릎에 힘이 많이 들어가더라구요
좋은 정보 있으시면 공유 부탁드릴게요!
안녕하세요. 배고픈직빡구리28입니다.
등산시에 계단이 많은 곳을 걷게되면 무릎에 무리가 가는게 사실입니다. 계단을 만나게 되면 항상 체중을 천천히 이동시키며 무릎에 무리가 가지 않도록 해주는게 좋고, 등산스틱을 이용하면 하중 분산에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
산에 올라갈 때보다 하산을 할 때 무릎에 부담이 많이 갈 수 있는데
등산 스틱을 챙겨가셔서 스틱에 체중을 실어서 내려오는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
등산을 하실 때 일반적인 코스보다 계단이 많은 곳을 등산하시다 보면 무릎에 무리가 많이 갈 수 있습니다. 땅을 밟고 가면 조금 덜한데 계단은 무릎에 하중이 많이 주기 때문입니다. 그래서 가급적 땅쪽으로 등산을 하시는 것을 추천드리고 계단을 오르고 내린다면 천천히 스틱을 이용해서 최대한 무게 중심을 줄여서 등산을 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
등산시 무릎은 오히려 하산시에 문제가 됩니다.
물론 계단이 압도적으로 많게되면 문제야 되겠지만....
올라갈때는 크게 걱정안하셔도 될 것 같습니다~
안녕하세요. 순한거위273입니다.
등산을 하다보면 계단이 있기마련입니다
오를때는 그래도 크게 무리가 없겟지만 하산시 무릅을 많이사용하기에 무리가 있습니다 그래서 스틱으로 무게를 분산시켜주는게 좋습니다 무릅보호대 착용후 하는것도 괜찮고요
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
오르실 때 고관절을 사용 한다는 느낌으로 해보십시오.
무릎 부하가 덜하실껍니다. 내리막도 무릎을 약간 굽혀
잔발로 걸으시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
등산 하산시 계단으로 내려오면 무릎에 가해지는
압력이 세서 무릎건강에 안좋아요.그러니 코스를 계단없는 완만한길로 내려오는게 좋아요
안녕하세요. 와일드한자라92입니다.등산할때 계단을 많이 오르면 올라갈때는 그나마 괜찮은데 계단 내려올때는 무리가 많이 됩니다
안녕하세요. 상냥한여새300입니다.
등산은 다리근육에 매우 효과가 좋습니다
심폐지구력과 근지구력이 향상됩니다
다만 내리막길을 갈 때에는 무릎에 부상이 올 수 있으니 급하게 내려오는 것은 각별히 주의 해야합니다
