불면증이 심해서 잠을 이루지못합니다
불면증 치료방법이있나요 수면제 복용 해봣는데 너무헤롱거려서 일상 생활에도 지장을주더라고요ㅜㅜ 누웟을때 잡생각들 없애는방법공유 부탁드립니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 낮에 조금 과하게 운동이나 노동을 해보세요. 그리고 야간에 휴대폰 쓰지 마시구요. 따뜻한 우유 자주 드시구요. 카페인 들어 있는 커피 녹차 홍차 콜라 등 절대 드시면 안되요
안녕하세요. 향기로운 소심한 스컹크입니다.
“자기 전 스마트폰 사용을 반드시 자제해야 한다” 라고 전문가들은 언급합니다!
샤워나 족욕하기 즉 취침 1~2시간 전 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋다고 합니다.
이유는 잠자기 1~2시간 전부터 몸을 이완된 상태로 유지하는 게 좋기 때문이다. 샤워나 족욕 등은 몸을 릴렉스시키는 데 좋다.