불면증 치료방법이있나요 수면제 복용 해봣는데 너무헤롱거려서 일상 생활에도 지장을주더라고요ㅜㅜ 누웟을때 잡생각들 없애는방법공유 부탁드립니다
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 낮에 조금 과하게 운동이나 노동을 해보세요. 그리고 야간에 휴대폰 쓰지 마시구요. 따뜻한 우유 자주 드시구요. 카페인 들어 있는 커피 녹차 홍차 콜라 등 절대 드시면 안되요
안녕하세요. 향기로운 소심한 스컹크입니다.
“자기 전 스마트폰 사용을 반드시 자제해야 한다” 라고 전문가들은 언급합니다!
샤워나 족욕하기 즉 취침 1~2시간 전 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋다고 합니다.
이유는 잠자기 1~2시간 전부터 몸을 이완된 상태로 유지하는 게 좋기 때문이다. 샤워나 족욕 등은 몸을 릴렉스시키는 데 좋다.
안녕하세요. 저도 심할때 있었는데 포도주가 도움이 되었어요
약도 복용하고 따뜻한우유 등등 다 해봐도 안되었는데 포도주 한잔 해보세요
