불면증을 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
요즘 누워도 잠이 안오고 잡생각만 들고 미치겠습니다.
진짜 수면제 처방받아야 되나...고민입니다
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
아주 재미없는 책을 읽으시면 잠이 잘 오기도 하고
평소에 낮잠을 많다면 낮잠을 안자고 밤에 잠을 자는 습관을 기르셔야 되고
스마트폰은 잘때 멀리해주시는 것을 추천드립니다.
여러가지 노력을 해도 불면증이 너무 심하다면 병원에 가서 상담받으셔야 할 것 같습니다.
불면증이 심해지면서 일상생활에도 지장이 있을정도인 사람들이 많아지고 있습니다. 누구나 불면증이 있으면 힘들수 밖에 없는데요. 하지만 크고 작은 불면증은 누구에게나 나타날 수 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못자는데 그치지 않고 정상적인 사회생활을 방해할수도 있는데요. 먼저 불면증 종류에는 크게 입면장애, 조기각성장애, 수면유지장애등이 있습니다. asmr을 조용히 틀어놓고 집중해보세요 효과 있습니다
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
스트레칭을 하면서 근육을 릴렉스 시켜주시고 잠을 다시 들어보세요~ 너무 심한 불면증이면 수면제를 처방 받아야겠지만 수면제는 먹을때만 좋아서 평소 생활습관 관리를 해주어야 해요~
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
명상 및 요가를 꾸준히하시면 마음을 안정시켜주고 긴장을 풀어주어 잠을 유도해 줍니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
보통 매일매일 땀 흘리는 유산소운동을 30분씩 이상 해주면 불면증 개선에 도움이 됩니다
안녕하세요. 헌신하는파리매255입니다.
잠들기전에 따뜻한 물을 마시거나 미지근한물에샤워하는것도 좋습니다..가급적 휴대폰 사용은 피하시고요
제가 했던 방법인데요 음악을 좋아하시면 이어폰끼고 잔잔한 음악을 들으며 편한자세로 들어보세요
잡생각도 없어지고 잠들수 있어요 우유한잔 따뜻하게 드시고요~
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
불면증을 해결하는 방법으로는 매일 같은 시각에 일어나고 남잠을 피하거나 신체적운동을 하는것이 좋다고 합니다
잠들기전 20분전에 따뜻한 물로 샤워하면 수면에 도움이 된다고 해요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 자기전에는 폰사용안하며 스트레칭도하고 명상15분정도하니 많이개선됬어요
