불면증을 해결하는 방법이 있을까요

불면증을 해결할 수 있는 방법이 있을까요?

요즘 누워도 잠이 안오고 잡생각만 들고 미치겠습니다.

진짜 수면제 처방받아야 되나...고민입니다