과일 섭취도 적정량이 있나요?
요즘에는 과일이 예전에 비해 매우 많이 달아졌다는 생각이 드네요 어릴 때 먹었던 과일은 그렇게 달지 않았던 것으로 기억하는데 이런 과일을 많이 먹으면 안 좋을 거 같은데 과일도 적정 섭취량이 있나요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
과일도 일정량을 넘어서게 되면 당이 많기 때문에 많이 드시는 것은 권하지 않습니다.
대체적으로 귤같은 경우가 많이 먹게 되서 조절해줘야되요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루 과일 섭취량은 일반적으로 성인의 경우 하루에 2~3컵을 권장합니다. 이런 권장량은 성별, 연령, 활동량에 따라 다를 수 있습니다.
과일은 당도 많기 때문에, 당뇨병이나 다이어트 중인 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.
안녕하세요.
과일은 건강에 좋은 음식이지만, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
한국영양학회에서 권장하는 성인 남자의 하루 과일 섭취량은 300g으로, 이는 중간 크기의 사과 1/2개, 오렌지 1개, 귤 2개에 해당하는 양입니다.
요즘은 예전에 비해 당도가 높아져 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있으므로 과일은 하루 1~2회, 과일 1회 분량을 섭취하는 것이 좋습니다.
당도가 높은 과일은 과일주스나 통조림보다는 생과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일도 당분이 많이 들어 있어서 하루 섭취량이 어느 정도 정해져 있습니다.
과일마다 다르긴 하지만 대략 하루 섭취량은 300 그람 에서 600 그람 사이 정도 입니다
