골프엘보는 어떻게 관리해야 하나요
나이
50
성별
남성
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
내측 상과염을 진단받으신 상황이네요.
골프엘보우가 이름이 그렇게 붙여졌을 뿐이지 골프를 하지 않는 사람에게 훨씬 더 많이 생깁니다.
옛날에는 골프를 치다가 손목 굽힘근이나 손가락 굽힘근의 힘줄에 손상이 생기면서 병이 온다고 해서 골프엘보우라고 불렀는데 시간이 지나면서 병의 기전이 이런 스포츠에 의한 손상보다 나이가 들면서 힘줄이 노화됨으로 인한 힘줄병증임이 밝혀졌습니다.
제가 예전에 만들었던 발표자료인데 이렇게 다양한 치료방법이 있습니다.
지금 하셔야하는 가장 중요한건 힘줄강화운동입니다. 치료실에서 운동하시는게 가장 적절하고 집에서는 0.5kg~1kg의 가벼운 아령 (생수통)으로 손목 굴곡 운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다. 아래의 영상을 보시면 물통을 들고 손목을 굽히는 운동을 하는데 이걸 따라하시면 되겠습니다. 운동할 때 가벼운 통증이 발생할 수 있는데 통증을 참고 운동을 하시는게 맞습니다.
통증이 심하다면 무게를 낮추거나 동작의 속도를 낮춰주시는게 맞습니다.
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