꾸준하게 운동을 하려면 어떻게 해야 할까요?

Question

제가 의지가 약해서 운동을 열심히 해야지 하는 마음만 먹고 정작 3일 이상 운동을 유지해본적이 없습니다. 운동을 꾸준히 하기 위해서 어떻게 해야 이 약한 의지를 이겨낼수 있을까요??

Answer 1

운동 프로그램을 돌려보시는 것을 추천드립니다

약간의 강제성이 동반된다면 초기에 운동하는 습관을 기를 수 있고, 어느정도 습관화가 된다면 그 이후부터는 쉽습니다!

Answer 2

일단 목표를 설정하시는 것이 좋습니다. 바디프로필도 목표가 될 수 있고 체지방량, 몸무게를 설정하는 것도 좋은 목표가 될 수 있죠 그리고 추후에 건강을 생각해서 운동을 시작하는 것도 좋고 일단 생각하지 않고 나가는 거 추천드립니다.

Answer 3

꾸준하게 운동을 할려면 운동을 계획대로 하지 않았을때 자기자신에게 패널티를 부여하면 될듯 합니다.

예를들어 어기면 한끼 굶기로 한다든지...

Answer 4

꾸준하게 운동하기 위해서는 처음부터 무리한 운동계획을 세우면 운동을 몇번 나가다가 안나가게 될 수 있어서

가벼운 마음으로 시작하는 것이 좋습니다.

그렇게 그냥 꾸준히 나가서 운동을 조금이라도 하다보면 서서히 그게 몸에 습관이 되어서

자연스럽게 운동에 나가게 되실 수 있을겁니다.

Answer 5

운동을 꾸준히 하려면 의지보다는 습관과 환경을 만드는게 핵심입니다. 처음부터 완벽하게 하려 하지 말고, 매일 10분이라도 몸을 움직이는 루틴을 정해두세요. 운동 시간을 정해두고, 전날 운동복을 미리 꺼내두면 시작이 훨씬 쉬워집니다. 또 운동 후 느끼는 개운함이나 성취감을 기록하거나 사진으로 남겨두고 동기를 유지시키도록 하세요