팔굽혀펴기 최단시간 향상시키는 방법이 있을까요?

팔굽혀펴기 운동을 꾸준하게 하고 있습니다. 그런데 늘어나지가 않더군요. 집에서 연습을 하고 있는데 어떻게 하면 팔굽혀펴기 능력을 향상시킬수가 있는가요?