비타민C 메가도스 방법 효과 있을까요?
요즘 비타민C 메가도스 방법이라는 걸 봤는데요.
비타민C는 수용성이라 과다 복용을 하는 방식인 것 같더라고요.
실제로 해보신분 계시면 효과가 있을까요?
부작용을 없을지 궁금합니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
비타민 C 메가 요법은 성인 기준 하루 권장섭취량인 100mg보다 100~200배 이상 많은 양을 주사로 투여하거나 보충제로 섭취하는 방법을 말합니다.
그 효능에 대해서도 논란이 있으며 수용량 이상의 비타민 C 섭취는 소변으로 인체 밖으로 배출되고 비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되고 있습니다. 특히 신장기능이 떨어지거나 투석을 하는 경우, 위장관 기능이 약해진 경우라면 1000mg을 넘지 않도록 주의를 기울일 필요가 있습니다.
따라서 비타민 C 보충제를 섭취 할 경우 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민C 메가도스 방법은 일종의 대체요법으로 효능에 대해선 논란이 있어요
개인별 최대 비타민C 용량은 설사하기 직전량으로 정하면 됩니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C 메가도스를 하고 효과를 보는 분들도 계시지만, 아직까지 확실히 효과가 있고 안전하다고 검증된 것은 아닙니다
복용해보시고 만약 위장장애가 나타나는 분들은 바로 중단하시는 것을 추천드리며,
메가도스를 하시더라도 1일 2000~3000mg 정도부터 천천히 늘려나가보시는 것을 추천드립니다
또한 수용성비타민이기 때문에 한번에 고함량을 드시는 것 보다는
아침, 점심, 저녁 이런식으로 시간별로 여러번에 나누어서 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
복용량이 늘어나면 가장먼저 설사나 속쓰림이 동반될 수 있습니다. 장기간 복용하면 결석의 위험성도 높아집니다.
안녕하세요. 황선택 약사입니다.
비타민c 메가도스 요법은 통풍환자나 신장 기능이 안 좋은 분들에게는 권장되지 않습니다.
일반적으로 비타민c는 항산화효과, 콜라겐 형성에 도움을 줄 수 있고 말씀대로 수용성이라 몸에 축적도 많이 되지 않기 때문에 큰 문제 없겠으나 그래도 신장, 간 기능 모니터링 하면서 잘 드시면 되겠습니다.