다이어트중인데 살안찌고 포만감있는 음식을 알고싶어요. 운동은 항상 하는데 먹는거에서 실패해서 살을 못빼고 있어요.. 술 생각 안나는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다. 제발 알려주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
소량으로 끼니를 늘려서 드시면 술 생각도 안나고 포만감이 있어 군것질을 하지 않게 되어 다이어트에 도움이 되며 규칙적인 시간에 규칙적인 량을 드시는 것이 좋습니다, 저 칼로리이면서 영양소는 풍부한 식품을 선택하셔서 식단을 구성하시고 조리법은 기름으로 볶거나 튀기는 조리법이 아닌 데치고 생것으로 드시거나 쪄서 먹을수 있는 조리법으로 요리해서 드시면 도움이 됩니다.
