당류를 과다 섭취하면, 비만ㆍ당뇨병 등의 만성질환이 늘어난다고 하는데, 성인 1일 당류 권장량은 시중에서 판매되고 있는 사탕 몇 개 정도와 수치가 근접하는지 궁금합니다.
안녕하세요.
성인의 1일 당류 권장량은 총 섭취 열량의 10~25% 미만으로, 그램으로 환산하면 하루에 50~100g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 시중에서 판매되고 있는 사탕의 당 함량은 제품마다 다르지만, 일반적으로 1개의 사탕에 4~5g의 당이 함유되어 있으며, 성인의 1일 당류 권장량을 사탕 개수로 환산하면, 하루에 12~25개의 사탕 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 사탕의 상세 영양성분을 참고하셔서 드시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사탕에 따라서 조금씩 다르지만
대략 중간으로 했을 경우 사탕 4개 정도가 하루당 섭취량 정도 입니다
