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로맨틱한발발이142

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스트레스를 낮춰주는 식단도 있나요?

요즘 육아, 회사(업무), 가정(시댁) 3가지 스트레스가 복합적으로 발생해서 머리가 욱신거리는데요.

음식으로 풀려고 매운걸 많이 먹었는데, 속도 안좋고 순간만 스트레스가 해소되는 것 같더라구요.

스트레스 해소를 할 수 있으면 어떤걸 먹는게 도움되는지 식단 좀 알려주세요~

3개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    바나나. 브로콜리. 고구마. 카모마일차. 요거트. 피스타치오. 연어. 블루베리. 다크쵸콜릿. 달걀 등이 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    스트레스를 해소하기 위해 영양 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 영양소를 충분히 공급받으면 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 스트레스에 도움이 되는 음식은 신선한 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방으로 규칙적인 식사를 유지하고 과식을 피하여 혈당 수준을 안정시키고 충분한 수분을 섭취하여 신체를 보호하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되도록 하여야 합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김보안 영양 전문가 입니다.

    일반적으로 스트레스를 낮춰주는 식단은 없구요. 캡사이신 같은 매운 음식을 드시면

    조금 스트레스가 줄어 듭니다.