불안해져서 멘탈이 무너지면 어떻게 하나요?

Question

멘탈이 무너지니까 사람 말도 귀에 안들어오고 패닉상태가 됩니다. 일이 안 풀릴 때마다 자주 이러는데 치료 방법이 어떤게 있을까요?

Answer 1

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사람마다 다르겠지만, 저는 잠시 뒤로 물러서서 (화장실 등)

심호흡이나 스트레칭을 한 다음 다시 일을 시작하는 편입니다