코로나 접종만큼 중요한 면역력 높이는 방법은 뭐가 있나요?

Question

코로나 접종만큼  중요한 면역력을 높이는 방법은 뭐가있나요? 근육키우는 운동을 해야 할까요?   생수를 충분히 섭취하고혹시 석류즙이나나 흑마늘즙 같은 건강즙이 면역력에 도움이 되긴 하나요?

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 첫째, 위장에 부담이 되는 찬 음식은 먹지 않기. 냉장고 덕분에 음식을 신선하고 오래 보관할 수도 있지만 차가운 음식에 있는 냉한 기운은 위나 장의 기능을 저하시킨다.흰 밀가루나 흰 설탕 역시 면역력을 저하시킬 수 있으므로 가급적 많이 먹지 않는 것이 좋다. 발효음식 등 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 차를 즐기는 것이 좋다.과식을 자주 하거나 물 대신 커피와 음료수를 자주 섭취하는 것 또한 면역력을 떨어뜨리는 식습관이다.둘째, 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕하기.체온보다 조금 높은  반신욕이나 족욕 역시 몸의 면역력을 높이고 지방이나 혈액 속 노폐물 제거에 효과적이다.셋째, 배를 따뜻하게 하기. 배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져 면역력을 높일 수 있다. 장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해질 것이다.넷째, 나만의 스트레스 해소법 찾기. 우울할 때 긍정적인 생각을 자주 하는 습관도 면역력 증진에 도움이 된다.이처럼 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 몸과 마음의 건강을 위해 스트레스를 반드시 풀어주어야 한다.그 밖에도 충분한수분공급및 적당한 운동과 잘 자는 일 또한 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.출처ㅡ 건강백과

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.모든 생물체는 면역기능을 가지고 있습니다. 자신의 조직과 다른 외부물질에 몸이 감염되지 않도록 하는 기능을 하게 되는데요. 몸에 있는 림프구, 항체, 임파선 등 여러 면역세포와 기관이 존재하며 기능을 합니다.이런 세포와 기관의 기능이 스트레스등으로 줄어들게 되면 면역기능이 낮아져서 몸의 여러부위에 염증이 생기게 되요.양질의 영양소를 섭취하고 스트레스를 줄이시고 체력을 키우며 휴식을 충분히 취해서 면역력을 올려주시는것이 질환의 발병을 예방하는 좋은 방법이에요.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나는 바이러스를 통해 전염이 되기 때문에 평소 면역력이 좋고 건강한 사람이더라도 백신 접종을 통해 항체가 없다면 감염자와 접촉하여 걸릴 수밖에 없습니다. 그러므로 감염과 관련하여서는 백신 접종 만큼 중요한 것은 없습니다. 평소 면역력을 키워 놓으면 질병에 걸리더라도 증상이 심하기 않고 가볍게 지나갈 수 있습니다. 면역력을 높이기 위해서는 특별히 할 것은 없고 잘 먹고, 잘 쉬어 주시면 됩니다.

조동주 의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 면역력을 높이는 가장 좋은 방법은 운동입니다 건강은 체질을 받으시는게 중요한데 이런 것은 체력에서 나옵니다 그래서 운동이 가장 중요할시고 먹는 걸로 면역력을 높이고 싶으시다면 한의원에 방문하셔서 약을 처방해 드시는게 가장 좋습니다

신주영 이비인후과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특별히 면역력을 올리거나 저하시키는 식품은 없습니다. 영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다. 잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력 유지에 훨씬 중요합니다. 답변이 되었길 바랍니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다.음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.충분한 수면도 도움이 됩니다. 음식은 골고루 드십시오.

이영민 의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력을 높이는 방법은 꾸준한 운동을 할 때 가능합니다. 건강즙은 체내의 영양 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 면역력을 높이는 데 일부 관여는 할 수 있겠으나 크게 작용하는 부분은 아닙니다. 무리하게 근육키우는 운동보다는 에어로빅이나 요가 등 균형잡힌 운동을 하시는 것이 도움이 될 것으로 사료됩니다.감사합니다.

김승현 신경외과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강한 식사 및 운동을 해주시고 개인 위생은 잘 지켜주시기 바랍니다아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

검붉은강아지135 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력을 높이는 방법은 다양합니다. 면역력에 가장 큰 영향을 미치는 것은 개인의 신체 상태와 스트레스라고 보시면 됩니다. 즉 적절한 운동과 균형잡힌 식단을 형성한다면 면역력을 증진될 수 있습니다. 다만 특정한 음식을 섭취한다고 해서 면역력이 높아지는 것이 아니기 때문에 생활 습관 속에서 운동과 식이를 병행하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역은 정상적으로 유지하는 것이 최선입니다. 그런데 면역을 정상적으로 유지하는 것은 특정한 음식이나 운동으로 가능한 것은 아니랍니다. 그냥 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하고(비타민을 챙겨 드시라는 의미는 아닙니다.) 잠을 잘 자고, 스트레스 안 받고, 하루 30분 이상 규칙적으로 운동하는 것으로 충분하답니다. 가장 기본적인 것을 잘 실천하는 것이 제일 중요하니 꼭 해보시기를 바랍니다.

내과

내과

코로나 접종만큼 중요한 면역력 높이는 방법은 뭐가 있나요?