사우나를 하면 어떤 효과가 있나요?

피부에 좋다고하여 사우나를 자주 하려고하는데, 사우나를 하면 어떤 효과가 있을까요? 또 주 몇회 정도 하면 괜찮을까요? 너무 자주 해도 안 좋다고 하는데 맞나요?