자기 몇시간 전에 음식을 아예 안먹는게 좋은가요??

Question

보통 야식이 안좋다고 하잖아요.

제가 야식을 엄청 많이 하거든요.

이제부터는 안그렇게 하려고 하는데

보통 잠자거나 눕기 몇시간 전에 먹지 않는것이 건강을 위해서 좋은가요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

숙면전 3-4시간전에는 마지막식사를 끝내시고 1-2시간전에는 음식물섭취를 하지않는것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 야식은 드시지 않는것이 좋구요.

기본적으로 취침하시기 대부분 3시간전에까지는 식사나 먹는것을 마무리 하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

대부분의 전문가들은 저녁 식사를 잠자리에 들기 2~3시간 전에 마치는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 소화가 완료되고 소화 문제나 식사 후 잠재적인 불편함을 최소화할 수 있지만 개인의 소화 속도 및 식사 패턴에 따라 다를 수 있습니다.