칠면조는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
요즘에는 칠면조고기도 구매가 쉬운데요.
집에서도 가끔 먹고 있습니다.
칠면조는 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다
칠면조에는 셀레늄. 아연. 필수아미노산. 비타민 B6. 비타민B12 가 풍부하며. 면역력강화. 심혈관건강. 고혈압예방. 노화예방. 단백질 공급. 항암효과. 원기회복. 다이어트. 불면증개선에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칠면조는 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식으로 잘 알려져 있습니다.
칼륨 아연 비타민 B 셀레늄 등이 풍부하게 들어 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
칠면조는 건강에 이로운 고단백, 저칼로리, 저지방 식품으로, 100g당 약 28g의 단백질을 제공하여 다이어트나 건강식에 이상적입니다. 소고기와 닭고기에 비해 높은 수준이며, 필수 아미노산을 모두 함유하여 완전 단백질로 간주됩니다.
또한, 칠면조는 불포화지방산과 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방에 기여합니다. 비타민 A, B6, B12, 셀레늄 등이 풍부하여 눈 건강, 신경 건강, 혈액 건강, 항산화 작용에 도움이 됩니다. 미네랄로는 철분, 아연, 칼슘이 풍부하게 함유되어 빈혈 예방, 면역력 강화, 뼈 건강에 도움이 됩니다.
칠면조의 다양한 효능 중에는 다이어트 효과로 식사량을 조절하고 근육량을 유지하는데 도움이 되며, 불포화지방산이 심혈관 건강을 개선하고 아연이 면역력을 강화하며, 칼슘이 뼈 건강을 증진시키는 효과도 있습니다.
마지막으로, 다양한 조리 방법으로 칠면조를 즐길 수 있으며, 특히 삶거나 찌는 방식이 영양소를 최대한 보존하는데 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칠면조는 아연이 많아 면역력을 높여주며 고단백ㆍ저칼로리이므로 다이어트에 도움을 주며 항산화물질 셀레늄으로 노화방지에도 도움을 줍니다
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