면역력을 높이려면 어떻게 해야할까요?

Question

비염도 예전에 비해 심해지고 체력도 점점 떨어지는것 같습니다

매년 겨울이 올때마다 추위에도 약해져 가는것 같구요

면역력을 높이고 싶은데 평소에 실천하기 어렵지 않은 개선 방법이 있으면 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식습관에서 부터 시작합니다. 또한 스트레스와 같은 외부적인 환경에 민감하게 반응하기 때문에 긍정적인 마음을 갖는 것도 면역력에 도움이 될 수 잇습니다. 지금과 같은 환절기 및 겨울철은 외부 환경이 급격하게 변해 면역력이 떨어질 수 있는 시기로 관리 잘하셔야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 건강하게 지내기 위해서는 가장 기본적인 것을 신경쓰면 된답니다. 어렵지 않습니다.

평소 충분한 수면과 휴식을 취하고, 균형잡힌 식사를 하고, 규칙적인 운동을 하면 된답니다. 그러면 면역이 정상적으로 유지되고, 체력도 잘 유지될 수가 있지요. 비염을 해결하는데는 앞서 말씀드린 내용이 크게 도움이 되지는 않습니다. 가급적 증상을 유발하는 원인을 피하고 증상이 있을 때 약을 잘 쓰는 것이 필요합니다. 어쨌든 겨울이라고 너무 움츠려 있지는 마시고, 집에서라도 운동을 열심히 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림