우유를 먹으면 건강해진다고 하는데요?
우유가 좋다고해서 아이들에게 먹일려고하는데 잘 먹지를 않네요.
우유대신 먹을수있는게 어떤게 있을까요? 다른걸로 우유와 비슷한 효과를 볼수있는 식품이 있을까요?
안녕하세요.
우유를 대체할 수 있는 다른 식품으로는 몇가지의 선택지가 있습니다. 우유와 유사한 영양소를 제공하는 다른 식품을 고려해 볼 수 있습니다.
1. 두유: 대부분의 두유 제품은 우유와 비슷한 영양소를 제공합니다. 풍부한 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 포함되어 있습니다. 또한 두유는 유당을 함유하지 않는 경우도 있어, 유당에 민감한 사람들에게 좋은 대안일 수 있습니다.
2. 아몬드 우유: 아몬드 우유는 아몬드를 갈아서 만든 대안 우유입니다. 아몬드 우유는 저지방이며, 우유나 두유보다는 단백질 함유량이 적습니다. 그러나 아몬드 우유는 칼로리가 낮고, 식이섬유와 비타민 E를 제공합니다.
3. 현미 우유: 현미 우유는 현미를 갈아서 만든 우유 대안입니다. 현미 우유는 식이섬유와 비타민을 함유하며, 일부 제품은 칼슘과 비타민 D가 추가되어 있습니다.
이러한 대안 우유를 이용하여 아이들에게 우유와 비슷한 영양소를 제공할 수 있습니다. 그러나 어떤 대안을 선택하든 영양성분 실펴보시고 선택하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유에 많이 들어있는 것이 단백질과 칼슘 때문에 많이 선호를 합니다.
하지만 우유를 좋아하지 않는다면 두유를 먹는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유를 많이 먹는다고해서 무조건 건강에 좋은것은 아닙니다. 우유도 자체적인 당인 유당과 지방이 많이 함유되어있기때문입니다. (물론 적정량 섭취시에는 문제 없습니다)
우유 대체제로 식물성음료인 두유나 아몬드밀크를 추천드립니다.