건강관리
아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식이 있나요?
위와 장기에 부담은 줄이고 포만감이 있는 아침대용 음식 추천좀 해주세요. 무겁지도 가볍지도 않은 음식으로 알려주셨으면 합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
부담없이 아침대용으로 섭취하기 좋은 식품으로는 삶은 계란, 연두부, 무가당 두유 등이 있습니다
1명 평가안녕하세요.
저희 집안에서 하고 있는 방법입니다. 도움이 되셨으면 합니다.
삶은 계란(단백질), 삶은 감자 또는 삶은 고구마(탄수화물), 생양배추(식이섬유 및 폴리페놀 다량 함유), 사과(껍질은 제거하지 않고_식이섬유 다량 함유)
이렇게 먹으면 포만감도 높고 속도 든든합니다.
그리고 아침에 미지근한 물한컵: 건강에 좋아요.
감사합니다.
1명 평가아침 대용으로 추천할
만한 음식은 오트밀입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화에 부담을 주지 않으면서도 포만감을 줍니다. 여기에 과일이나 견과류를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 또 다른 옵션으로는 요거트와 과일을 섞은 그릭 요거트가 있습니다. 이 두 가지 음식은 가볍고 영양이 균형 잡혀 있어 아침 식사로 적합합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
최근에 이러한 질문에 대한 답변으로는 오트밀을 많이 추천 드려요
조금 눅눅한 느낌이 있어서 스테비아를 넣어서 달게 우유와 함꼐 먹으면 더 먹기 좋아요
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