잇몸관리는 어떻게 해야하나요?

치과치료를 많이 받으면서 잇몸관리가 중요하다는 사실을 알게 되었는데요. 잇몸관리는 어떻게 하면 좋을까요? 제가 양치질을 할 때 조금 세게 하는 편이라고 들어서 잇몸을 생각해서 그 이후로 양치질도 적당히 하고 있는데 치아가 점점 드러나는 그런 느낌도 좀 있는거 같은데 잇몸관리 방법과 잇몸이 내려앉지 않는 방법도 알려주세요!