스팸은 나트륨과 소금이 많이 들어가있나요?
스팸은 나트륨과 소금이 많이 들어가있나요?
스팸은 건강에는 많이 안좋은 음식인지 궁금합니다.
소금과 나트륨의 정도가 어느정도로 들어있나요?
하루 섭취 기준량으로 따졌을때 어느정도 차지하나요?
스팸은 소금의 주성분인 나트륨 함량이 매우 높은 식품입니다. 한캔 200g 기준으로 하루 나트륨 섭취 권장량인 2,000mg을 초과하는 경우가 많습니다. 예를 들어 스팸 클래식 한 캔에는 나트륨이 약 2,160mg 들어있어 하루 권장량의 108%에 달합니다. 섭취량이 적더라도 나트륨 함량이 높아 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환의 위험을 높일 수 있으며, 비만과 같은 건강 문제와도 관련이 있어 스팸을 자주, 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
1명 평가질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
스팸은 가공육 특성상 나트륨 함량이 높은 편입니다. 일반 스팸 클래식 100g에는 약 1,000mg 내외의 나트륨이 들어있는데, 이는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취량 2,000mg에 절반 수준이 되겠습니다.
작은 캔(200g)을 다 먹으면 하루 권장량을 훌쩍 넘기게 되는 수치죠.
나트륨 외에도 포화지방과 열량이 높아서 자주 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
따라서 스팸은 가끔 소량만 즐기고, 함께 먹는 음식은 채소 위주로 구성해서 나트륨 섭취를 균형 있게 조절하는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
스팸은 간편하고 맛있지만, 나트륨, 지방 함량이 매우 높아 건강에 부담이 크답니다.
특히 고혈압, 심혈관 질환, 체중 관리 중인 분들은 주의가 필요하고, 섭취를 줄이거나 나트륨 저감 제품으로 대체하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제품마다 다를 수 있지만 스팸 100g에는 약 1,000mg 이상의 나트륨이 들어 있어 매우 높은 편입니다.
이는 성인 하루 권장 나트륨 섭취량(2,000mg)의 절반 이상을 차지합니다.
따라서 자주 먹으면 고혈압·심혈관 질환 위험을 높일 수 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.