결혼을 앞두고 건강하게 체중을 감량하는 상황이시라면, 단백질(닭가슴살, 생선), 섬유질(현미, 채소), 건강한 지방(아보카도, 견과류), 충분한 수분 섭취가 중요하며, 가공식품 섭취를 줄이고 식사 횟수를 조절하며 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 유산소 및 근력 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리는 체중 감량을 돕고, 무리한 다이어트는 피하며, 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
단백질: 근육 생성에 필수적이며, 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체지방 감소에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지시켜줘 과식을 예방합니다.
섬유질: 포만감을 높여줘 적은 양으로 배부르게 느끼게 하며, 장 건강을 개선하여 신체의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.