잡생각이 너무 많아 힘드네요 어떻게하면 될까요?

Question

잡생각이 시작되면 꼬리에 꼬리를 물어 생각의 늪에 빠지곤합니다 긍정생각이 아니라 걱정같은 부정적으로 생각이 많아져서 피곤하네요 어떻게 하면 단순하게 생각할 수 있을까요? 잠도설치고 힘드네요

Answer 1

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보통은 스트레스에 대한 내성을 키우기 위해

심호흡/ 명상/ 스트레칭 / 신체적 활동(유산소, 무산소 운동) 등을 권유드리고

걱정/불안감이 들면, 특정시간대(목욕, 달리기 등)로 걱정을 미루는 것을 권유드립니다