집안에서 간단히 땀날 정도로 할 수 있는 운동 추천해

Question

주세요 참고로 운동에 관한 도구 기구등은 없구요 유투브 딩고부부인가 무슨 부부 나오는 체조?같은 영상 따라해본적은 있어요 고수님들의 의견이 궁금합니다

Answer 1

요즘은 유튜브 영상으로 운동법도 잘 나와있어서 집에서도 운동을 하실 수 있습니다.

최근에 점프하는 운동을 많이 하시는 것 같은데요.

점프를 하는 운동이기때문에 땀이 날 정도가 되겠습니다.

스쿼트, 팔굽혀펴기, 팔벌려뛰기, 플랭크 등 간단하게 루틴을 만들어서 차례대로 하다보면 정말 운동이 되기때문에 땀날 정도로 할 수 있는 운동이 되겠습니다.

집에 계단이 있으면 가장 좋은 운동이 계단 오르기입니다.

반복적으로 몇번만 올라갔다가 내려올때는 엘리베이터를 사용하면 숨이 차면서 제대로 운동이 됩니다.

Answer 2

버피가 가장 간단한데 땀이 생각보다 많이 나는 운동인 것 같습니다.

이외에는 플랭크나 팔굽혀펴기도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

Answer 3

땅끄부부의 칼소폭을 하셨군요! 칼소폭도 추천드리고 이지은 - 허벅지 돌려깎기, 비타민 신지니 - 한번만 따라해도(정글버전) 추천드립니다

Answer 4

버피 테스트가 무난하게 체력 운동으로 괜찮을 거 같네요 체력이 허용되면 푸시업이나 점프를 추가하는 것도 좋아요 집이니간 살짝 뛰는 것 정도도 괜찮아요