육아 스트레스 푸는 방법 어떤것이 있을까요?

안녕하세요. 딸아이 셋 가진 아빠입니다.

첫째 4살이구요 2살인 쌍둥이가 있습니다.

와이프가 육아 스트레스를 너무 많이 받아 지켜보는 저도 너무 힘듭니다. 저는 가게를 하고있고 일끝나고 가면 저녁 8시쯤되는데 저도 저 나름대로 집안일도하고 아이들이랑 많이 놀아주고 합니다. 와이프가 덜 힘들게 하고싶은데 육아가 쉽진 않더라구요. 제가 뭘 하든 결국 엄마손 다 거쳐야되고 아기들은 엄마만 찾고 밥도 제대로 못먹더라구요.. 둥이들은 이제 컷다고 의사표현을 확실히해서 아이들끼리 서로 때리고 밀치고 싸우고 첫째는 질투심이 심해져서 더 떼부리고 동생들 때리고.. 말도 얼마나 안듣는지.. 매일이 전쟁입니다. 와이프는 더 스트레스를 받죠.. 아이들이 어린이집 가거나 주말에 나가서 개인시간 보내고 오라해도 나갓다와도 그때뿐인거 같습니다.. 다시 또 육아를 해야되니 힘듬은 똑같은거 같아요.

옆에서 지켜보면 와이프도 안쓰럽고 아이들도 안쓰럽습니다. 말처럼 쉽지 않지만

육아 스트레스를 어떻게 풀어야 즐겁게 아이들을 볼수 있을까요? 조언좀 해주세요!