살을 찌우고 싶은데 단백질도 높으면서 살이 잘쪄지는 음식아 뭐가 있을까요 평소에 살이 안찌는 체질이라 억지로 밥을 먹으면서 계란도 먹고있습니다 조금 더 쉽게 살을 찌우면서 단백질까지 챙기는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.단백질이 풍부한음식을 메인반찬으로 드시면서 밥대신 잡곡밥으로 식사를 하는것을 추천해드립니다.
또한 평소 살이 잘 안찌는 체질이시라면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
추가적으로 장의 기능이 떨어져서 흡수가 잘 안되는것이기에 프로바이오틱스나 프리바이오틱스도 드시는것이 좋겠습니다.
