다이어트 식단으로 샌드위치를 먹으면 괜찮을까요?

Question

제가 요즘 살이 너무 급격하게 쪄서 어떻게 해서든 다이어트를 해야 하는데요 그런데 식단이 가장 고민이 되는데 혹시 한 끼 식사를 샌드위치로 먹어도 다이어트 하는데 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

샌드위치의 재료와 조리방법에 따라 다르겠지만 식이섬유와 단백질 함량이 높은 샌드위치는 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

샌드위치를 다이어트 식단으로 선택할 때는 통밀빵과 단백질 식품, 신선한 채소를 활용하는 것이 중요합니다.

특히 흰 빵, 튀김, 가공육 등은 피하고, 저지방 치즈나 아보카도를 사용하고 저칼로리 드레싱을 고려해야 하며, 과식을 피하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면과 수분 섭취 모두 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 다이어트를 한다고 하시면 샌드위치 같은 것은 안 드시는 것이 좋고 드신다고 해도 지방이 저거나 야채가 많은 들어가 있는 재료가 있는 샌드위치로 드시는 것이 좋습니다