다이어트를 하는데 식단이 궁금합니다

제가 현재 다이어트를 하고 있는데 밥을 먹으니까 살이 너무 많이 찌는 거 같아요 다이어트하시는 분들한테 좋은 식단은 어떤 식단이 있을까요?