안녕하세요. 조신한돌꿩242입니다.
무거운 물건을 들 때, 허리가 아니라 무릎은 구부려야 합니다. 무릎은 굽히지 않은 채 허리를 굽혀서 물건을 들어올리려고 하면 허리 근육에 과부하 가 걸리기 쉽습니다.그런데 사실 물건을 들어올릴 때 대부분 허리를 사용해서 올리는 경우가 많아요. 주변 분들을 한 번 관찰해보세요. 허리를 구부 려서 물건을 들어올리는 걸 쉽게 보실 수 있을 거예요
이렇게 허리가 아니라 무릎은 구부리고 올려야 한다는 걸 알고 있어도 무의식중에 또 허리를 굽혀서 물건을 들어올리게 되기도 합니다. 그래서 물 건을 들 때는 의식적으로 무릎! 이라고 말하면서 무릎을 구부리도록 신경써 주시는 게 좋아요. 무릎을 구부리는 게 습관이 되고 나면 그 때부터는 자연스럽게 편안하게 물건을 올릴 수 있을 거예요.
