무거운 물건을 들을때 무릎으로 들어야 하나요?
엄청나게 무거운 물건을 들어야 할 일이 생길때는 허리에 힘을주고 들어올리는게 아닌 무릎에 힘을주고 올려야 더 쉽게 올릴 수 있나요??
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
무거운 물건을 들어올릴때는 허리는 최대한 안굽히고 무릎 관절을 이용해서 들어주는게 좋습니다.
그리고 되도록이면 주변 사람들에게 도움을 청해 같이 드는게 좋습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 무거운 물건을 들때는 무릎을 스쿼트 하는것처럼 충분히 구부려 상채를 가능한 덜 숙여서 드는게 좋습니다~~
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
무거운 물건을 들을때 허리부터 힘주면 허리가 다칠 수 있어요
허리를 곧게 세우고 상체를 약간 앞으로 기울인 상태에서 쪼구려 앉은 상태에서 하체에 힘주면서 일어나는거죠
안녕하세요. 조신한돌꿩242입니다.
무거운 물건을 들 때, 허리가 아니라 무릎은 구부려야 합니다. 무릎은 굽히지 않은 채 허리를 굽혀서 물건을 들어올리려고 하면 허리 근육에 과부하 가 걸리기 쉽습니다.그런데 사실 물건을 들어올릴 때 대부분 허리를 사용해서 올리는 경우가 많아요. 주변 분들을 한 번 관찰해보세요. 허리를 구부 려서 물건을 들어올리는 걸 쉽게 보실 수 있을 거예요
이렇게 허리가 아니라 무릎은 구부리고 올려야 한다는 걸 알고 있어도 무의식중에 또 허리를 굽혀서 물건을 들어올리게 되기도 합니다. 그래서 물 건을 들 때는 의식적으로 무릎! 이라고 말하면서 무릎을 구부리도록 신경써 주시는 게 좋아요. 무릎을 구부리는 게 습관이 되고 나면 그 때부터는 자연스럽게 편안하게 물건을 올릴 수 있을 거예요.
안녕하세요.
안전보건공단은 무거운 짐을 자주 드는 근로자들에게 이른바 '3N 수칙'을 강조하고 있는데요. 3N 수칙은 물건 가까이(Near), 등을 구부리지 말고(No Bending Back), 무릎을 굽혀 다리 힘을 이용해서 (KNee) 물건을 드는 것입니다
안녕하세요. 톰아저씨크루즈여행입니다.
원래 무거운거 들때 허리 이용하시면 허리 다치기 쉽습니다.
그래서 운동 선수들도 그렇고 무릎으로 무게를 버티고 일어서야 부상의 위험이 덜합니다.
무릎이 더 쉽게 올린다기 보다는 올바른 자세로 물건을 들어 올린다고 보시면 되는 겁니다.