아침 기상 직후에 스트레칭을 꼭 해야만 좋을까요?

Question

기상 후 바로 하는 스트레칭이 건강과 다이어트에 여러모로 도움이 된다길래 시도해보고 있는데, 아침에 눈을 뜨면 곧장 서둘러 해야하는 일들이 많은지라 10분 정도 스트레칭 하는 걸 자꾸 잊어버리거나 우선순위에서 계속 뒤로 미뤄두게 됩니다;;

그래서 계획을 세워놓고도 기상 직후 스트레칭을 안하는 날이 많아지고 습관 형성하기가 어렵네요;;

그런데 운동 직전에 하는 스트레칭 또한 매우 효과적이라고 들어서요.

(얼마 전부터 매일 1시간 이상 운동을 하고 있습니다)

그럼 차라리 운동 직전에 15분 정도 스트레칭을 하고,

대신 아침 기상 직후의 스트레칭은 루틴에서 제외하는 게 어떨까 싶은데요.

다이어트 및 몸 건강을 위해서,

아침에 기상 직후 스트레칭을 꼭 하는 게 좋을까요......?

아니면 운동 직전에 스트레칭을 하는 걸로 이걸 대체해도 문제 없이 효과가 같을까요...?

전문가 분들의 조언을 듣고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요 보통 우리가 잠을 자고 일어나면 몸이 경직되어 있기 때문에 스트레칭을 해 주는게 좋다고들 합니다 저 같은 경우에는 고양이 자세를 합니다

Answer 2

수면 시간 동안

근육과 관절은

불완전 휴식상태에 있다.

수면 자세에 따라

어떤 근육은 이완 상태지만

어떤 근육은 약간의 긴장 상태를 가지고 있는

불균형을 가지게 된다.스트레칭을 하게 되면

몸의 유연성이 좋아져

움직임이 편해진다. ​​

Answer 3

안녕하세요 :)

레몬사랑입니다.

아침에 일어난 직후에 스트레칭을 하는건 매우 좋은거에요

밤새 누워서 굳어있는 몸을 풀어주면 신진대사에도 도움이 됩니다^^

Answer 4

스트레칭을 하면 근육이 풀려서 잠이 잘깨고, 아침 활동을 하기에 수월합니다. 그렇게 하지 않으면 아침에 깨어나도 정신이 벙벙하더라고요.