건강관리
당뇨와 다이어트를 한방에 해결하는 식단구성이 궁금해요.
이제 나이가 먹어감에 따라 성인병을 걱정해야 하고 다이어트를
항상 생각해야 되는 시기가 왔습니다.
그래서 항상 살 안찌고 건강하게 먹는 식단을 연구하고 생각하게 되는데요.
영양사님의 조언을 구합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨와 다이어트 음식은 거의 비슷한 부분들이 많이 있습니다. 밥 같은 경우도 흰쌀밥 보다는
정제되지 않은 현미밥이나 잡곡밥 등을 드시는 것이 당연하다 다이어트에 도움이 되고
칼로리가 낮은 버섯 채소 등을 많이 드시면 당뇨에도 좋고 다이어트에도 효과적입니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물대신 비정제탄수화물을 섭취하시고
단백질과 식이섬유 위주의 식단을 구성하시길 바랍니다.