당뇨와 다이어트를 한방에 해결하는 식단구성이 궁금해요.

Question

이제 나이가 먹어감에 따라 성인병을 걱정해야 하고 다이어트를

항상 생각해야 되는 시기가 왔습니다.

그래서 항상 살 안찌고 건강하게 먹는 식단을 연구하고 생각하게 되는데요.

영양사님의 조언을 구합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당뇨와 다이어트 음식은 거의 비슷한 부분들이 많이 있습니다. 밥 같은 경우도 흰쌀밥 보다는

정제되지 않은 현미밥이나 잡곡밥 등을 드시는 것이 당연하다 다이어트에 도움이 되고

칼로리가 낮은 버섯 채소 등을 많이 드시면 당뇨에도 좋고 다이어트에도 효과적입니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제탄수화물대신 비정제탄수화물을 섭취하시고

단백질과 식이섬유 위주의 식단을 구성하시길 바랍니다.