우유와 두유 건강에 어느것이 더 좋은가요?

Question

우유를 대체하여 두유도 많이 먹는 것으로 알고 있습니다.

우유와 두유 모두 건강에 좋은 거 같은데 어느것이 더 좋은 가요?

전문가의 의견이 듣고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

평소 혈당관리나 다이어트를 하고 있다면 우유를 추천해드리고

장기능이 떨어지거나 유당불내증이 있다면 두유를 추천해드립니다.

Answer 2

우유는 칼슘함량이 높고 두유는 단백질과 철분함량이 높습니다.

100g 기준으로 우유는 칼슘 113mg, 단백질 3.08mg, 철 0.05mg이,

두유는 칼슘 17mg, 단백질 4.4mg. 철 0.7mg이 들어있습니다.

출처 우유 먹을까, 두유 먹을까? - 헬스경향 (k-health.com)

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

우유는 대부분 포화지방산으로 이루어져 있지만 두유는 불포화지방산이며 콜레스테롤도 매우 적은편으로 건강에도 도움이 된다 합니다