우유를 대체하여 두유도 많이 먹는 것으로 알고 있습니다.
우유와 두유 모두 건강에 좋은 거 같은데 어느것이 더 좋은 가요?
전문가의 의견이 듣고 싶습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
평소 혈당관리나 다이어트를 하고 있다면 우유를 추천해드리고
장기능이 떨어지거나 유당불내증이 있다면 두유를 추천해드립니다.
우유는 칼슘함량이 높고 두유는 단백질과 철분함량이 높습니다.
100g 기준으로 우유는 칼슘 113mg, 단백질 3.08mg, 철 0.05mg이,
두유는 칼슘 17mg, 단백질 4.4mg. 철 0.7mg이 들어있습니다.
출처 우유 먹을까, 두유 먹을까? - 헬스경향 (k-health.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우유는 대부분 포화지방산으로 이루어져 있지만 두유는 불포화지방산이며 콜레스테롤도 매우 적은편으로 건강에도 도움이 된다 합니다
