성장기에 팔굽혀펴기나 스쿼트 같은 맨몸운동이 키에 어떤 영향을 끼치나요?
안녕하세요 요즘 운동에 관심이 많은 학생입니다.
요즘 팔굽혀펴기는 하루 20개를 하고 있고
스쿼트는 100개를 하고 있어요.
그런데 몇몇 사람들은 그러한 맨몸운동을 많이 하면
키가 많이 자라지 않는다고 합니다.
저는 자세만 똑바로 하고 적절한 선에서 마무리하면
오히려 성장을 촉진시킬 것만 같은 느낌이 드는데
이것에 대한 진실은 무엇인가요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
과도한 중량을 사용하여 관절이나 뼈에 무리가 가는 수준의 운동이 아니라면 크게 영향을 주지는 않습니다. 무리하지만 않으시면 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동과 키 성장에 대한 관계는 많은 사람들이 관심을 가지는 주제입니다. 일반적으로, 정기적인 운동은 뼈와 근육의 건강을 증진시키고, 전반적인 신체 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 팔굽혀펴기와 스쿼트 같은 맨몸 운동은 신체의 균형과 근력을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 자세를 바르게 유지하고 과도하지 않은 범위에서 실행한다면 성장판에 해를 끼치지 않습니다.
성장에 영향을 미칠 수 있는 운동은 과도하게 무거운 중량을 드는 웨이트 트레이닝과 같이 성장판에 과도한 스트레스를 주는 활동들입니다. 그러나 적절한 강도로 실시되는 맨몸 운동은 오히려 신체의 균형과 근력을 증진시키며, 혈액 순환과 대사를 개선하여 건강한 성장을 도울 수 있습니다. 중요한 것은 적절한 강도와 정확한 자세로 운동을 실시하고, 충분한 영양 섭취와 휴식을 취하는 것입니다.
