잡곡밥을 먹을때 어디에 좋은지 알수있나요?

밥을 먹을때는 쌀밥만 먹으면 탄수화물때문에 안좋다고 들었는데,

그래서 잡곡을 넣어서 밥을 하라고하는데, 잡곡밥을 먹으면

어디에 좋은지 알수있나요?