쌀밥대신 잡곡밥을 먹으면 영양학적으로 무엇이 좋나요?

쌀밥만 먹으면 건강에 좋지 않다고 들었습니다

그래서 현미를 섞어서 잡곡밥을 먹으려고 하는데 이렇게 먹으면

영양학적으로 무엇이 도움이 되는지 궁금합니다.