건강관리
잡곡밥에 넣는 곡물은 어떤것을 넣어야 영양학적으로 좋은가요?
건강검진에서 당뇨전단계로 판정을 받았는데
잡곡밥을 먹으라고 합니다.
그런데 아무 잡곡을 넣는것 보다는
서로 함께 넣으면 좋은 잡곡이 있는것 같은데
어느 잡곡을 같이 먹으면 좋을지 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당뇨에 좋은 잡곡에는 현미. 귀리. 찰보리쌀. 병아리콩. 렌틸콩. 울무. 흑미 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 잡곡밥 같은 경우는 2가지 3가지 정도 넣어서
시작을 하는 경우가 많이 있습니다.
현미 보리 귀리 수수 정도를 넣어서 시작을 합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당뇨에 좋은 잡곡으로는 보리쌀 ㆍ귀리ㆍ흑미가 좋습니다 백미의 양을 줄이고 이 세가지 잡곡을 섞어서 드시면 도움이 됩니다