살뺄때 한번에 많이 안먹으면 요요온다고 해서 어떻게 해야할지 모르겠어요.닭가슴살 샐러드 이런거 먹어야 하는건 알고 있는데 언제 어떻게 그러니까 양조절등을 어떡해 해야하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 일반적인 성인 칼로리는 1800 칼로리 이기 때문에
그거를 아침 점심 저녁으로 나눠서
1800 칼로리 보다 낮게 설정을 해서 드시는 것이 좋습니다. 대략 한끼 식사의 500 칼로리 정도로 맞춰 보시는 것이 좋을 것 같습니다
