거북목 등 자세교정에 요가랑 필라테스 중 뭐가 더 효과적일까요?

거북목이 심해서인지 목이랑 어깨, 머리가 항상 아파요. 운동 시작해서 자세교정도 같이 하고 싶은데 요가를 다니는게 나을까요 필라테스를 배우는게 나을까요?