식곤증을 예방하려면 어떤 노력이 필요한가요?

Question

점심이나 저녁을 먹은 후에 어김없이 졸려서 꾸벅꾸벅 졸때가 많은데 식곤증을 예방하려면 어떤 노력이 필요한지 궁금 합니다. 알려주세요~

Answer 1

식곤증을 예방하기 위해서는 적당히 먹는 것이 중요합니다. 너무 배가 부른 상태가 된다면 식곤증은 찾아오게 됩니다. 그렇기 때문에 점심에는 밥을 덜 먹는 습관을 길러 보세요.

Answer 2

되도록이면 10분이라도 자는게 좋고요 그 다음에 가볍게 산책을 하거나 운동을 좀 해 보세요 그렇게 해서 조금 마음을 프레시 해 줘야 되야

Answer 3

수면부족으로 인한 영향도 있다면 30분 내로 낮잠을 주무시는것도 좋습니다 그게 아니라 잠을 깨고싶으시다면, 세안이나 졸음껌, 커피, 산책 등이 도움될것으로 보입니다

Answer 4

세수 하시거나 잠깐 바람을 쐬시면서 걸어주시는게 좋습니다.

잠시잠깐 지나가는 시간이라 그시간만 지나면 괜찮아 집니다 저는 그렇게 하고 있어요