헬스 근육 회복속도와 연관성 있나요.

Question

제가 학생인데 학교끝나고 시간남아서 헬스장 가려고 하는데 어떤사람이 일주일에 3,4번만 가는게 근육 성장에 좋다고 하더라고요 근데 근육 회복이 중요하단건 알겠는데 이게 예를 들어서 가슴한 다음날에 또 가슴하면 회복이 안 되니까 하지 말란거 아닌가요? 그럼 만약에 가슴하고 담날에 다른부위 하면 괜찮지 않나요? 그냥 연속으로 같은부위만 안 하면 되는지 아닌지 궁금합니다 만약 괜찬다면 5,6번 가고싶어서요

Answer 1

근육운동은 3~4회만 하는 게 좋다고해요. 근육이 회복하는 시간이 필요하니까요.

나머지 날들은 유산소 운동이나 스트레칭을 하면 좋을 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요.

주 3-4회가 맞습니다. 근육에 계속적인 자극은 근육파괴로 이어질수 있기 때문에 근육은 매일 운동하시는게 정말 좋지 않습니다.

감사합니다.