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평소에 감기가 잘 걸리는데 예방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요! 제가 평소에 감기도 자주 걸리고 으슬으슬할때도 많은데 혹시 감기를 예방하는 각자만의 방법같은게 있나요? 있으면 알려주세요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
감기는 흔히 발생하는 질병이며, 예방하기 위해 다양한 방법을 실천할 수 있습니다.
손 씻기: 비누와 흐르는 물로 20초 이상 자주 손을 씻는 것이 중요합니다. 특히 화장실을 사용한 후, 외출 후, 음식을 먹기 전에 꼭 손을 씻어야 합니다.
기침 예절: 기침이나 재채기를 할 때는 휴지로 입과 코를 가리고, 사용한 휴지는 바로 버려야 합니다.
마스크 착용: 사람이 많은 곳이나 환기가 잘 안되는 곳에서는 마스크를 착용하여 감염 위험을 낮출 수 있습니다.
충분한 수면: 충분한 수면은 면역력을 유지하는 데 중요합니다. 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 면역력을 높이고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 비타민, 미네랄, 단백질 등 영양소가 풍부한 식단을 섭취하여 면역력을 강화해야 합니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시키므로, 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.
실내 환기: 실내 공기를 정기적으로 환기하여 바이러스나 세균의 번식을 억제해야 합니다.
습도 조절: 실내 습도를 40~60%로 유지하면 바이러스나 세균의 생존에 불리합니다.
물 마시기: 충분한 수분을 섭취하면 점막을 건강하게 유지하여 바이러스 침입을 막는 데 도움이 됩니다.
주변 사람들과의 거리 유지: 감기에 걸린 사람과의 접촉은 최대한 피해야 합니다.
손 소독제 사용: 비누와 물로 손을 씻을 수 없는 경우에는 손 소독제를 사용하여 손을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
위에 언급된 방법들을 실천하면 감기 예방에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 후련한저빌281입니다.
몸상태가 으슬우슬 할땐 헤어드라이어로 목 뒤쪽에
따뜻한 바람을 넣어주시고 수면시에 목이 노출되지 않게 감아주시거나 넥워머를 사용하시면
감기예방이 되는거 같아요
저만의 꿀팁이에요
