건강관리
아메리카노 하루에 몇잔이 적당한가요?
커피를 안먹다가 업무차 커피숍에서 미팅을 자주하다 보니 자연스럽게 아메리카노를 시켜서 마시는데 처음에는 맛을 모르고 먹다가 커피맛을 알고부터 더욱 자주 마시고 있는데 하루 몇잔을 마시는것이 좋을까요?
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- WHO에서 제안하는 카페인 일일 섭취권장량은 300mg 이하입니다. 원두커피 한잔에는 115~175mg, 자판기인스턴트 커피에는 60mg, 코카콜라 한캔에는 46mg, 디카페인커피는 2~5mg 들어 있습니다.
카페인은 현대인의 기호식품인 커피, 녹차, 콜라, 코코아, 초콜릿 등 감기약,두통약에 광범위하게 존재하는 성분입니다'
실생활에서 75% 이상은 커피를 통해 섭취된다. 카페인을 과잉 섭취하면 불안,메스꺼움, 구토 등이 일어날 수 있으며, 중독시 신경과민,근육경련, 불면증 및 가슴두근거림,칼슘 불균형 등이 나타날수 있습니다.
아메리카노에는 한잔(150ml 기준)에 100mg 카페인이 들어 있답니다.
다른 음식에도 카페인이 들어 있어 섭취되기 때문에 아메리카노 커피는하루 1~2잔 정도가 적당할 듯 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 사람마다 커피에 하루 권장량이 다르긴 하지만 일반적으로 카페인이 들어 있기 때문에 2-3잔
정도가 적당 합니다.
안녕하세요.
하루 적정 컵피 섭취량은 약 2잔 이하입니다
3잔 이상 마시면 카페인을 과잉섭취하게 됩니다.
시중에 유통되는 캔커피는 300mL에 약 70~150mg의 카페인이 들어있습니다.
하루 3캔만 마셔도 1일 카페인 최대섭취량에 가까운 카페인을 섭취하는 것입니다.
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