시력보호에 도움되는 식단 추천부탁드립니다

Question

아이가 책을 정말 많이 읽습니다

눈에 온찜질도하고 수시로 인공눈물을 넣어주고 있고 추가로 눈건강을 지켜주는 식단으로 서포트하고자 합니다

Answer 1

1. 생선

연어, 고등어, 송어, 정어리 등의 생선에는 눈 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산을 함유한 생선기름은 컴퓨터 등 전자기기를 너무 많이 사용해서 생기는 안구건조증을 퇴치하는 데 도움이 된다.

2. 당근

당근에는 비타민 A, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강을 촉진하는 작용을 한다. 비타민 A는 눈의 표면을 보호하는 역할을 하고, 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 눈의 세포들을 보호하는 작용을 한다.

3. 소고기

소고기에는 아연이 풍부한데 이 성분은 장기적인 측면에서 눈 건강을 향상시키는 데 도움이 된다. 아연은 노화와 관련된 시력 손실이나 황반변성을 늦추는 효과가 있다. 눈 자체에도 아연이 들어있는데, 특히 망막이나 망막 주위의 관 조직에 많다.

출처 시력 보호, 안질환 예방…눈에 좋은 식품 11 - 코메디닷컴 (kormedi.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈이 아플 정도로 책을 본다는 것은

나중에 책 보기가 힘들어 집니다.

기본적으로 50분 보고 10분 정도 쉬는 타임을 가지길 바랍니다.

눈에 좋은 음식으로 루테인이 많이 들어간

늙은 호박. 블루베리 시금치, 들기름 , 케일 등이 있습니다.

음식보다는 눈을 쉬는 게 훨씬 더 도움이 많이 될 겁니다