건강관리
미역에 들어있는 영양성분과효능은 어떻게 되나요?
미역에 들어있는 영향성분과 효능으로 어떤것들이 있는지 상세하게이야기해줄수있을까요? 참고해서 섭취를 해보려고 합니다 아시는분 공유좀요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역에는 식이섬유가 풍부하고 칼슘 요오드 철분 엽산 마그네슘 등 여러가지 영양소들이 고르게 들어 있습니다.
안녕하세요.
미역에는 다양한 영양성분과 효능이 있습니다. 칼슘, 요오드, 식이섬유, 비타민 A 및 C, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강, 갑상선 기능 강화, 소화 촉진, 면역력 강화, 눈과 피부 건강 등에 도움을 줍니다.
미역은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 데친 후 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 미역에 함유된 요오드는 적절한 양에서는 몸에 좋지만, 과다 섭취시 갑상선염이나 갑상선 기능 저하증과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한, 지나친 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요합니다.